足やせダイエットは続ければ叶います

ダイエットをしても足がなかなか痩せない方は多いのではないでしょうか。

私もその一人でした。在宅の仕事をしていて、一日中PCの前に座っているため万年運動不足でした。

そんな私も成功させる事ができた足やせダイエット方法を教えちゃいます!

私は運動不足の上に外出時もヒールの高いパンプスばかり履いていたので、足のむくみがひどくどんどん脚が太くなっていきました。

食事量は少ないので、上半身は痩せているのに下半身だけは太すぎる自分の体型に嫌気が差して足やせダイエットを始めました。

もともとジョギングなど外で行う運動はあまり好きではないので、家の中での筋トレを中心に行いました。

まずは、スクワットを10回を2セット。そして壁に手をついて足を上げ下げする運動を20回、その体勢のまま片足を後ろへ上げる運動を片足10回を3セットしてください。

勢いをつけて行ってはいけません、ゆっくり筋肉を使っている事を意識しながらしてください。

私のように運動不足な方は、この回数でも辛いかもしれません。

そんな時は、回数を減らして自分が出来る回数からはじめてみてください。そして、慣れてきたら少しずつ回数を増やしていけばいいんです。

そして寝る前に布団の上で肩肘ついた体制で横を向いて、下になった足の方を上げます。

これを片足20回ずつ行ってください。そして終わったら寝ちゃってください。

これらの運動を続ければ続けるほど足に少しずつ筋肉が付いて足やせができます。筋肉は重力で垂れた脂肪をきゅっと引き締めて上にあげてくれるので、足がやせるだけでなくどんどん足を長く見せる事が出来るようになります。

ただし即効性はありません、けれど続ける事だけは必ず守ってください。必ず足やせができますから。

無理なく足やせ運動を続けて、足やせを成功させてください。

このブログ記事について

このページは、痩せるコツが2014年11月 5日 11:17に書いたブログ記事です。

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